如何帮助学生减轻倦怠感?_格里格斯国际教育

如何帮助学生减轻倦怠感?

2025-02-19来自 : 管理员点击 : 143

我们想与大家分享一篇来自哈佛大学教育研究生院的文章：当学生感到倦怠时，我们该如何帮助他们。

对青少年来说，上学并不一定是一种 “折磨”。但有一份新报告探讨了许多青少年在学习生活中面临的压力，这些压力如何影响他们的教育和心理健康，以及家长和成年人在施加和限制这些压力方面所起的作用。

该报告名为《解读美国青少年的 “磨”文化》：压力、倦怠和社交媒体的作用》由数字茁壮成长中心（Center for Digital Thriving）共同撰写，该中心是哈佛大学教育学院设在 “零点项目”（Project Zero）的新兴研究和创新实验室之一。这项研究是与常识媒体（Common Sense Media）和印第安纳大学礼来家族慈善学院（Lilly Family School of Philanthropy at Indiana University）合作完成的，它向 1545名13-17岁的青少年询问了他们所面临的具体压力，以及人和技术如何影响这些压力，使其变得更好或更坏。

虽然社交媒体在放大焦虑、欺凌和其他令人担忧的趋势方面所扮演的角色经常成为头条新闻，但报告并没有把青少年倦怠文化的兴起仅仅归咎于社交媒体。例如，“磨炼 ”自己取得学业成功的压力来自学生生活中的各个方面，而这些来源又基于社会和经济环境。

报告指出：“最终，数据表明，社交媒体值得关注和干预，但青少年感受到的压力有很多根源，而不仅仅是社交媒体。要真正解决青少年的磨炼文化和倦怠问题，我们必须认识到，社交媒体是这些文化和问题的一个重要组成部分。”

青少年面临的六种压力

大多数受访者（81%）表示至少在研究人员指出的六种不同类型中的一种中感受到了负面压力。半数以上（52%）的人表示，他们在以下三个或更多类别中感受到了负面压力：

目标计划： 56%的美国青少年感受到压力，他们必须想好自己未来的生活道路（如大学、职业、人际关系）。

成就：53%的青少年感受到压力，他们希望通过自己的成就（如荣誉班、好成绩、工作）成为出类拔萃、令人印象深刻的人。

外表： 51%的青少年感到压力，要求自己以最佳状态或某种方式展现自己（如追随潮流、拥有某种体型）。

社交生活：44%的青少年感受有压力，在活跃社交生活有关方面（例如，与朋友出去玩，参加社交活动）。

友谊：41%的人感受到压力，在随时随地支持朋友的方面（例如，立即回复朋友的短信和社交媒体）。

行动主义：32% 的人感受到压力，在为社区或世界做好事，或了解不同的问题方面（如支持或捐款给公益事业，关注新闻）。

报告指出，与接受调查的男孩相比，女孩在每个类别中都承受了更大的压力。值得注意的是，超过四分之一（27%）的受访青少年报告说，他们在职业方面感到倦怠，而这一问题过去通常与专业环境中的成年人有关。

来自不同地方的压力，从成年人开始

青少年报告说，他们在不同的地方感受到了不同的压力。报告指出，“重要的”压力来自成年人--他们中的许多人也有自己的压力问题--但也来自他们自己的 “内心感受和标准”。例如，青少年报告说，他们在外表方面感受到的压力主要来自他们自己，而父母、指导顾问、教育工作者和教练则在目标计划和成绩方面施加了很大的压力。报告指出，社会经济背景较高和父母教育程度较高的青少年在目标计划、成绩和外貌方面的压力也更大。

社交媒体有好也有坏，这很复杂。

报告指出，虽然青少年更有可能说社交媒体不断增加他们的压力，但并非所有社交媒体及其对压力类别的影响都是一样的。例如，48% 感受到外貌压力的青少年表示，社交媒体使这种压力更加严重。但也有 7% 的人说社交媒体减轻了他们的压力，31% 的人说两者的影响是混合的。

与此同时，与自己的感受、父母和家庭成员或学校里的其他成年人相比，成就、目标计划和友谊等压力受社交媒体的影响要小得多。在青少年的数字生活中，并非所有方面都是负面的。虽然游戏经常在网上进行，而且可能包含社交媒体网络的某些方面，但 80% 的青少年表示他们玩社交游戏，四分之一的青少年表示游戏是他们释放压力的重要阀门。

自我照料是关键，但却缺失

据报告，游戏只是青少年进行自我照料的一种方式。报告指出，能够自我照料的青少年的倦怠感，比没有坚持自我照料的青少年的要低。报告中有关基本自我照料实践的数字令人震惊：

近一半的青少年（45%）在前一周的大多数晚上连 7 小时的睡眠时间都没有达到。

大多数青少年（60%）没有达到美国儿科学会关于每天锻炼一小时的建议。

近五分之一的青少年在过去一周中没有与朋友进行过一次 “深入而有意义 ”的交谈。

近六分之一的青少年没有户外活动或亲近大自然的时间。

成人如何提供帮助

在接受调查的青少年中，有近五分之一的人没有报告他们的生活中存在任何负面压力，研究从这些参与者中发现了一些可以帮助青少年减少倦怠感的做法。这些做法包括增加睡眠、花时间在户外或大自然中，以及安排更开放的时间表，增加自由时间，减少固定活动。减少使用互联网的频率也有助于避免来自社交媒体的负面压力。报告指出，减轻压力可以为学生养成健康的生活习惯留出空间，从而继续对他们的心理健康产生积极影响，并最终影响教育成果。

在研究咨询会上，青少年提到了许多成年人可以提供帮助的方法，包括帮助学生做出决定以防止超负荷，以及认识到青少年的努力与努力的结果是不同的。他们还可以分享青少年的快乐和兴趣，当青少年谈论他们的压力时，他们可以感同身受而不是轻描淡写，甚至可以对他们的社交媒体经历表现出好奇。